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《庄子·人间世》:若一志,无听之以耳而听之以心,无听之以心而听之以气。听止于耳,心止于符。气也者,虚而待物者也,唯道集虚。 虚者,心斋也。
武当龙门真传《九宫旋转十二法》
2003-11-05 15:49:58  中国气功在线  出处:爱新觉罗.溥儇
    (本文发表于1983年第1期《武魂》杂志)
    《九宫旋转十二法》,是武当内家拳《太乙五行擒扑二十三式》的基础动功,由武当龙门派当代唯一传人爱新觉罗·溥儇先生提供给本刊,首次外传。
    武当《大乙五行擒扑二十三式》是武当山紫霄宫龙门派第八代宗师张守信,于明代弘治年间,根据张三丰的太极十三式,综合华陀五禽图创编而成,紫霄宫道人世代相传。溥儇先生于一九二九年曾留居紫霄宫,向龙门派第十五代传人李合林学了这套拳术。
    《九宫旋转十二法》,既是武当《太乙五行檎扑二十三式》的基础动功,也是一套可以独立练习的套路。其特点与《大乙五行擒扑二十三式》相同,讲究“腰随胯转,周身松活,形意相随,呼吸自然”,要求“两手如环抱,脚走括号式,动如蛇之行,柔似蚕作茧”。学好这套基础动功,再练《太乙五行二十三式》,则可轻车熟路,水到渠成。
    一、基本动作
    1;、手型:①八字掌:五指微屈,姆指外展,其余四指自然靠近,虎口要园,形如八字。(图1)②劈空掌(扣指掌):姆指屈扣,其余四指伸直并拢。(图2)③虎爪掌(虎掌):拇指外展弯曲,其余四指并拢,使第二、三节指骨弯屈,但不得屈拢。(图3)
    2;、手法:①劈掌:由上向下或由下向斜上方侧掌劈击,劲贯掌外沿。(图4)
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    ②戳掌:劈掌由屈到伸,直腕向前顶击,劲贯指尖。(图5)③按掌:由上向下按,手心朝下,劲贯掌心。(图6)④插掌:劈掌由屈到伸,直腕向下或斜下插,劲贯指尖。(图7)⑤砍掌:仰掌或俯掌,由右向左或由左向右模击,劲贯掌外沿。(图8)
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    ⑥缠手:以腕关节为轴,手掌由里向上、向外、向下缠绕,同时前臂外旋使虎口朝上封闭;或手掌由里向下、向外、向上缠绕,同时前劈内旋使掌心朝下封闭。(图9、10、11、12)
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    ⑦擒扑手:以手擒肩扛,由上向前下方扑按摔出。(图13、14)⑧靠肘:臂略屈内旋上举向后靠压,手心朝外,劲贯肘尖。(图15、16)各种手法的变换都要划弧走园路线,同时前臂做相应旋转,腕部要松活,讲究两手(臂)屈如环抱式。要注意手法与步法,身法等动作的协调配合。
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    3;、步型①虎步裆(马步):两脚左右开立,脚尖微向内扣,相距同肩宽,两足跟与两肘尖(以屈肘贴助为准)上下相对,屉膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。(图17)②熊步裆(弓步);前脚微内扣,全脚着地,屈膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。膝部与脚尖垂直;另一脚在后自然挺膝蹬直,脚尖内扣斜向前方,全脚着地。(图18)③狮步裆(扑步):一脚屈膝全蹲,大腿和小腿相贴,臀部接近小腿,全脚着地,膝与脚尖稍向外尽;另一腿挺膝伸直接近地面,全脚着地,脚尖内扣。(图19)④鸦雀裆(虚步):后脚斜向前,屈膝略蹲膝至胯约成45度斜面,全脚着地;前腿自然挺膝伸直,脚尖内扣,全脚着地。(图20)⑤含鸡档(丁步):两腿略蹲或半蹲并拢,一脚全脚着地支撑,另一脚以脚尖在支撑脚内侧点地,相距约一拳。(图21)
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    ⑧歇步:两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚着地,脚尖外展;后脚脚肩离地,臀部坐于小腿上,接近脚跟。(图22)。⑦横裆步:两脚左右开立,约同弓步宽,全脚着地,两脚尖微向内扣,一腿屈膝略蹲(膝至胯约成:45度斜面),另一腿自然挺膝伸直。(图23)⑧独立步:支撑腿直立或微屈,另一腿在身前或体侧屈膝提起,高于胯平,脚尖自然下垂。(图24)
    4;、步法①上步:后脚向前迈步,或一脚原地向前迈半步或一步。(图25、26)②进步:两脚连续向前各迈一步。(图27)
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    ③退步:前脚后退一步;(图28)④摆步上步落地时脚尖外摆,与后脚成八字。(图29)⑤扣步:上步落地时脚尖内扣,与后脚成八字。(图30)⑥插步:一脚从支撑脚后叉过横落,两腿靠近。(图31)⑦跪步:一腿屈膝下蹲;另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地),脚跟离地,前脚掌着地,臀部坐于跪地腿的小腿上面(图32)⑧碾步:脚跟做轴—脚尖外展或内扣;或以脚前掌做轴,脚跟外展或内转。(图33、34)各种步法的转换,无论前进后退变换时,都应虚实分明,轻灵稳健。迈步要求脚走括弧式路线,落步除摆步以脚跟先着、地外,其它步法均以脚前掌先着地,但不可重滞突然。两脚纵向和横向距离要适当,脚掌和脚跟碾转要合度。注意膝部要松活自然。
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    5;、腿法:①蹬腿:支撑腿直立或微屈,另一腿屈膝提起蹬出,腿伸直,脚尖上勾,劲贯脚跟,脚高过腰。(图35)②踹腿:支撑腿直立或微屈,另一腿屈膝提起蹦出,腿伸直,脚尖勾起内扣或外摆劲贯脚底。高踹与腰平,低踹与膝平。(图36、37)③铲腿:要求同踹腿,惟脚掌朝下,脚尖内扣,劲贯脚外侧。(图38)④撩踢:支撑腿直立或微屈。另一腿在身后屈膝使小腿向里侧撩起,脚底朝上,脚面绷平,劲贯前脚掌。(图39)
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    二、《九宫旋转十二法》
    1;、左右太极阴阳鱼:①预备势(无极式):面南起势。两脚并步站立,两臂自然下垂于体侧,肘微屈(肘肋相距约一拳宽),两手掌自然分开成八字掌,中指贴对裤缝,掌心朝里,虎口朝前。上体沉肩,平胸,直背,下颚内收,舌抵上堂,虚灵顶劲,意守涌泉,眼乎视正南。(图1—1)②两脚尖外展如“V”字形,竟与肩同;继之两脚跟外转,与两肘尖上下相对,脚尖微向内扣如“八”字形。两脚成开步站立,膝部微屈,上体与两手臂仍成上势不变。(图1—2)③两脚不动,两臂由体侧向前向上屈腕徐徐提起,高与脚平。两臂屈肘成园弧形,两掌松垂,掌指朝下,掌心朝里,虎口相对,与胸同宽。眼平视前方。(图1—3)④上动不停,两肩向后松沉(即肩关节微向上提起约三分复向后沉,使肩胛自然缩靠贴近),同时两掌向上翻腕翘指,高与肩平,掌心朝前,姆指相对,两臂仍成园弧形。跟平视前方。(图1—4)⑤上动不停,两腿屈膝下蹲成右转,两腿由左虚步转换成右虚步。马步,同时两掌下按,掌心朝下(意在中指),虎口相对成园,高与上腹平,两臂仍成园弧形。眼平视前方。(图1—5)⑥上动不停,胯向左旋,两腿由马步转换成左弓步,上体随胯转向正东;同时两臂仍成园弧形向左划弧摆动,两掌随之由八字掌变为扣指掌(劈掌)。手腕内扣,中指斜相对,掌心朝下,高于腰平。眼平视前方。(图l一6)
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    ⑦上动不停,上体后坐,重心移至右腿上,成左虚步;同时两肩后沉,两臂由前向后分开至身体两侧,两掌随之按至胯旁。手腕内扣,掌指斜朝前方,掌心朝下。面朝正东,眼平视前方。(图1—7、1—8)⑧上体随跨右旋,渐次转向正西;同时两臂仍成园弧形随上体右转,两腿由左虚步转换戒右虚步。(图1—9、1—10、1—11)⑨上动不停;胯向左旋,两腿由右虚步转换成开立步,重心移至两腿上。两臂仍不动,眼视正南方。(图1—12)
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    2;、左右穿翻天旋掌:①承上势,两脚不动,两臂向前向上抬起,高与胸平,两掌松垂。然后两腿屈膝下蹲成马步,同时两掌向上翻腕上挑翘指,随腿下蹲时下接,高与腰平。眼平视前方。(图2—1,2—2)②上动不停,胯向左旋,两腿由马步转换成左弓步,上体随胯转向正东。左手掌外旋上托,掌心朝上,随上体向上,向后翻转(以腕作轴)至头左上侧;同时右手掌外旋上托,掌心朝上,置于右腰前。眼平视前方。(图2—3、2—4)⑧上动不停,上体后坐,重心移至右腿上成左虚步。同时左掌由上向下边旋腕边下落,至左胸前,掌心朝外,虎口朝下;右手掌向上向前经左掌手背处穿出,掌心朝上。眼视两手。(图2—5、2—6)
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    ④上动不停,胯向右旋,两腿由虚步转换成右弓步。同时左臂接上势继续旋翻至体侧,高与腰平,掌心朝上,虎口朝前;右掌向右托掌平旋至体右侧稍高于肩,掌心斜朝上。眼视右掌。(图2—7、2—8)⑤、⑥、⑦动作与②、③、④动作相同,惟左右、方向相反。(图2一9、2一10、2—11)⑧上动不停,胯向左旋,重心移在左腿上,身体转向正南。同时两,掌继续旋翻穿开,左手高与肩平,掌心朝上,右臂旋翻于右腰旁,手臂园屈,掌心朝后,虎口朝内。眼平视前方。(图2—12)
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    3;、左右掏腰地旋掌:①承上势,上体随胯左旋,两腿成左弓步。同时两掌成抱球势,左掌在上,掌心朝下,虎口朝右,右掌在下,掌心朝上,虎口朝右前,眼平视前方。(图3一l,3—2)②上动不停,上体后坐、重心移至右腿上成左虚步。同时两手对穿:左手拉回至胸前再向前穿出旋转至左胸前,掌高与肩平,掌心朝上,虎口朝左,右臂由胸前向左腰侧旋臂反穿手至右腰间,掌心朝上,虎口朝内,眼平视前方。(图3—3、3—4)③上动不停,胯向右转,两腿成横裆步。同时左掌旋翻随胯旋转后掖至左胯旁,掌心朝上)右手亦同时向下、向后掏腰起翻插掌,置于体前,稍高于肩。眼视右手。(图3—5、3—6)。
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    ④两脚不动,两手向右胸前合抱成抱球势:右手在上,掌心朝下,左手在下,掌心朝上。眼视右手。(图3—7)⑤动作与②、③动作相同惟左右、方向相反。(图3—8、3—9、3—10)    
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    4;、左右抱球旋转掌:①承上势,重心随胯左旋移至左腿上成横裆步。同时左手由腰侧、旋臂向上;向前托掌棚出至左胸前,臂内旋,掌心朝下,高与肩平,右手随之旋臂(内旋)向下、向前,至右胯旁,掌心朝上,虎口朝外,眼视前方。(图4—1)②上动不停,胯向左旋成左弓步。左臂左伸,掌心朝前,继再屈臂翻掌,掌心朝下;右臂向上、向前至腹前,掌心朝上。两臂成抱球式。两手心相对,眼视前方。(图4—2、4—3)③上动不停,上体后坐,重心后移至右腿上成左虚步。同时两手抱球旋翻,左手在内至胸前,掌心朝外,虎口朝下;右手在外与左手相对,掌心朝内,虎口朝上,成横抱球。眼视右手。(图4—4)④⑤⑥动作与①②③动作相同,惟左、右方向相反。(图、4—5、4—6、4—7)
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    5;、左右追风插指掌:①承上势,胯左旋,上体朝正东方向,成左弓步。同时左手外旋托掌至体左侧,掌心朝上高与肩乎,右手由腹前向左,向上至左掖下,拳心朝上,虎口朝外,眼视正东。(图5一1)眼视前方。②上动不停,胯向右旋,重心移至右腿上,成右弓步。同时两手,平穿,左手在上,右手在下,右手随胯旋转收于右腰侧,左手变扣指掌,屈臂、向上、向前;经耳旁戳顶击出。力在指尖,掌高与肩平,掌心朝右,虎口朝上,眼视左手。(图5一2、5—3)③、④动作与①、②动作相同,惟左右、方向相反。(图5—4,5—5、5—6、5—7)
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    ⑤上动不停,胯向右旋,成马步,面朝正南。同时,两手随上体转动,收于两胁侧,屈臂成环抱状,掌心朝下,虎口相对,眼视正南。(图5—8)    
    6;、左右旋转莲花掌;①承上势,胯向左旋,重心移至左腿上,成左弓步;同时两手向前伸,两手腕内侧相贴,左手在下,掌心朝上,右手在上,掌心朝下。眼视前方。(图6—1)②上动不停,两腿不动,两手腕贴紧,作小五花旋转(顺时方向):两手掌向后伸张,成莲花状,旋翻半园。眼看两手。(图6—2、6—3、6—4、6一5)
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    ⑧上动不停,上体后坐,重心移至右腿上,成左虚步;两手腕放松,掌指下垂于腹前。眼视前方。(图6—6)④、⑤动作与①、②动作相同,惟左、右方向相反。(图6—7、6—8、6—9,6—10)
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    7;、左右扣腕顶指掌:①承上势,胯向左旋,重心移至左腿上,成左弓步。同时两手分开,旋臂,向左、向上托掌至体前。左手掌心朝上,高与肩平,右手掌心朝上,虎口朝外移至胸前。眼视前方。(图7—1)②上动不停,上体随胯转向正东,后坐,重心移至右腿上,成左虚步。’随之上体随胯右旋,伺时两掌以腕为轴,向上、向里、向下翻转成虎掌。继而边转边向西南前方伸指顶戳击出成扣指掌,右掌在前,高与胸平,左掌在后,掌心朝右,护于右肘内侧。两臂微屈,眼视右掌。(图7一2、7—3、7—4、7—5、7—6)
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    ③动作与①、②动作相同,惟左、右方向相反。(图7—7、7—8、7—9、7—10、7—11,7—12)
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    8;、左右旋转劈空掌:①承上势,上体后坐,重心移至右腿上;同时两手向体侧分开至胯旁。眼视前方。(图8—1)②上动不停,左腿屈膝提起,至右髓膝前,脚尖朝下,脚内侧朝外。右手不动,掌心朝内,虎口朝前;左手由体侧向上、向前划弧劈掌至头左上方,掌心斜朝上,虎口朝右,小指一侧用力;眼视前方。(图8—2)⑧上动不停,左脚下落至右脚左前方,继之左转。左手下落,至胯旁,右手向上提至耳垂旁,掌心朝里,虎口朝上,掌指朝前。眼视前方。(图8—3)④上动不停,左腿屈膝下蹲。右腿屈膝成跪步。脚跟抬起,脚尖点地。同时右手向前、向下垂腕插掌,掌心朝里,虎口朝前,掌指朝下,力在指尖。(图8—4、8—5、8—6)
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    ⑤动作与①、②、③、④动作相同,惟左、右方向相反。(图8—7、8—8、8—9、8—10、8—11、8—12)
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    9;、左右旋转搂戳掌:①承上势,变马步。两手环抱势,掌心朝下,虎口相对,眼看前方。(图、9—1)②上动不停,胯向左旋,成左弓步,继之下蹲成左歇步。同时左手向右、向前、向后搂手至左腰旁;右手向上,向前方顶戳击出,高与胸平,掌心朝左,虎口朝上,掌指朝,前,力在指尖。眼视前方。(图9—2、9—3、9—4)
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    ③动作④、②动作相同,惟左,右方向相反。(图9—5、9—6、9—7、9—8、9—9、9—10)
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    10;、左右括弧前推掌:①承上势,两脚开立,两手下垂,眼视前方。(图10—1)②上动不停,胯向右旋,重心移在右腿上。左脚抬起,经右腿内侧向左后方作尸括弧式退步。同时左手随胯旋转在腹前旋翻平抹搂手,至左胯旁,掌心朝下;虎口朝里;右手随两腿成左弓步时向前推掌,高与胸平,臂微屈,掌心朝前,虎口朝上。眼视前方。(图10—2、10—3、10—4、10—5、10—6)
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    ③动作与②相同,惟左右方向相反。(图10—7、10—8、10—9、10—10)
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    11;、左右括弧歇步掌:①承上势,两脚站立,两手环抱式,眼视前方。(图11—1)②上动不停,重心移至右腿上,左脚抬起,经右腿内侧向左前方作乙括弧式上步,脚尖翘起、外撇,重心前移落在两腿上,下蹲成歇步。同时左手由腰向右、向前、向后旋翻搂手至左胯旁,掌心朝下,虎口朝内,掌指朝前;右手由腰间向上向正前方推掌,’高与胸平,掌心朝外,虎口朝左,掌指朝上,力在掌心。眼视前方。(图11—2、11—3、11—4、11—5、11—6)
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    ③动作与②相同,惟左右方向相反。(图11—7、11—8、11—9、11—10、11—11)
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    12;、左右盘旋云手掌:①承上势,两脚开立,两手环抱,继之两腿屈膝下蹲成马步;两臂沉肩垂肘、蹋腕,掌心朝下,虎口相对。眼视前方。(图12一l、12—2)②上动不停,胯向左旋,成左弓步。同时左手随胯旋转向前、向上、向左抬至体左侧,高与肩平,掌心朝下,虎口朝右,臂微屈;右手由下按经胸向斜前上方穿至左掌下,掌心朝下,虎口朝左,眼视前方。(图12—3、12—4)③上动不停,上体后坐,重心移至右腿上成左虚步;继而胯向右旋,两手作盘旋云手:右手平云屈臂、垂掌、至右耳旁,掌心朝下,虎口朝内;左手至胸前,掌心朝下,虎口朝内。眼视正前方。(图12—5)
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    ④上动不停,动作与②、③相同,惟左右方向相反。(图12—6,12—7、12—8、12—9)⑤上动不停,重心移至两腿上,成开立。两手成向下按掌势。继之两脚并拢,两手下垂于胯两侧,成直立。结束。(图12—10、12—11)《九宫旋转十二法》是溥儇先生演练时,以摄影连拍机拍成照片后又绘成动作图的。由于拍摄的瞬间不同,故左右对称的动作,从图上看不太对称,请读者谅解。
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    《九宫旋转十二法》是溥儇先生演练时,以摄影连拍机拍成照片后又绘成动作图的。由于拍摄的瞬间不同,故左右对称的动作,从图上看不太对称。请读者谅解。
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 2004-04-14  babyflower  
评:此乃动功,还需练静功,动静结合才行。若遇魔,可将魔想象成花草树木,因魔属木。若见到死人骨头,可将其恢复原形至其所属的金、水、木、火、土、土、火、木、水、金。
 2004-03-18  zxn99  
评:真不错,要有路线更好
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